Советы врачей «Здравницы».

 

Простые, но важные советы о том, как провести сезон зимних застолий без вреда для здоровья, дает специалист многопрофильного медицинского центра «Здравница».

 

Эксперт, автор:

• Самойлова Елена Валерьевна, врач-терапевт, врач биорезонансной терапии, диетолог, терапевт-гомеопат, психолог, консультант по коррекции веса и психологии пищевого поведения

1. Прислушайтесь к себе

 

Как бы вы на самом деле хотели встретить этот праздник?

 

В шумной компании друзей или тихо, в кругу семьи? Вспомните, как проходил ваш Новый год в прошлые годы. Нравилось ли вам это? Хотите испытать те же ощущения снова?

 

Первое, чем может обернуться праздник — переедание и избыток алкоголя, которые способны испортить самочувствие и даже привести к врачу в после праздничные дни. Что посоветует и терапевт, и диетолог, и психолог?

 

Подумайте, чем можно наполнить праздничное время, кроме застолья. Может быть, прогулкой, играми, творчеством или просто приятным общением? Нередко причиной лишнего употребления алкоголя становятся внутреннее напряжение или некомфортная обстановка, а переедания — скука.

 

2. Не ставьте цель похудеть к празднику

 

Многие рассуждают так: «Сейчас я себя ограничу, чтобы потом позволить все, что захочу». Такой подход вреден и для тела, и для психики. После периода строгих ограничений на расслабившуюся пищеварительную систему ложится чрезмерная нагрузка, с которой она может не справиться. Результат — от обострения функциональной диспепсии (нарушения пищеварения) до приступа панкреатита.

 

Не менее опасен и психологический аспект: «запретная» еда кажется особенно желанной, а ее переедание нередко вызывает чувство вины, способное полностью испортить удовольствие от праздника.

 

Эти же риски связаны и с «голодным» 31 декабря, когда весь день проходит в спешке и прием пищи незаметно переносится к ночи. Постарайтесь соблюдать привычный режим.

 

Регулярное питание поможет сохранить хорошее самочувствие и избежать переедания за праздничным столом.

 

3. Даже если стол ломится от угощений, не забывайте слушать свой организм: что хочется прежде всего?

 

Берите небольшие порции, делайте короткие паузы, отвлекайтесь от разговора, чтобы прочувствовать вкус и удовольствие от еды. Старайтесь не есть на автомате. Важно не наполнить желудок, а подарить себе насыщение и вкусовое удовольствие. Когда почувствуете сытость, остановитесь. Дайте организму время, и, возможно, поймете, что больше не хотите продолжать трапезу.

 

Алкоголь тоже может быть частью праздника. Главное, чтобы он радовал вкусом и легким ощущением расслабления.

 

Пейте умеренно, небольшими глотками, и остановитесь пока остается ощущение удовольствия, а не наступает дискомфорт.

 

ДОКТОР, А ГДЕ ЖЕ ТАБЛЕТКИ?

 

Правильный подход — профилактический. Многие болезни можно предотвратить, немного скорректировав привычки и образ жизни. Если же вы не знаете с чего начать или чувствуете, что не справляетесь самостоятельно — приходите в «Здравницу». Здесь вам помогут специалисты: врачи биорезонансной диагностики и терапии, гастроэнтерологи, психолог и диетолог, специалисты массажа, которые научат выстраивать здоровые отношения с едой и собственным телом. В «Здравнице» разработана специальная биорезонансная диагностическая программа « Полноценное питание для здоровья и идеальных форм».

 

Записаться на программу «Полноценное питание для здоровья и идеальных форм».